SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masę

  • Trudno odpowiedziec mi na to pytanie, bo rzucilam 'obciecie wegli', zeby podkreslic absurdalnosc diety <1000 kcal. Wiele zalezy od tego jak do tej pory jadlas, co lubisz. Nie ma uniwersalnej metody, jedne laski nie jedza wegli w czasie redukcji (poza warzywami zielonymi) i maja sie swietnie, inne (w tym ja) przy weglach ok.50g zaczynaja warczec [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5340 Data: 2010-10-12 23:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na przykład. Co tydzień 2,5-5 kg więcej i jazda. Jak idzie ciężkawo - schodzisz z powtórzeń, potem z serii. Jak chcesz złapać masę, to nie schodź za bardzo z objętości, tylko zakończ cykl wcześniej, sprawdź maksa albo dodaj kilkanaście do obecnego i rozpocznij cykl od nowa

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 23:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zapotrzebowanie na białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co widzę mam problem z... niejedzeniem. Tzn z tego co widzę, jem za mało (!!!!) Muszę porządnie się nad tym zastanowić jak to ogarnąć... A, i pytanie. W dzienniku podajemy masę suchą produktu, tak? Czyli masę np kaszy gryczanej przed ugotowaniem? A co jak ugotowałam i nie zważyłam??? Znalazłam gdzieś że ona 3 x podwaja objętość czyli 50 g w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2016-06-16 22:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na redukcji do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    TAK jak byś nie zrozumiał ty nie masz REDUKOWAC MASY miesniowej bo ty jej nie posiadasz ty MASZ REDUKOWAC MASE TŁUSZCZOWA, WIEC NIE SUGERUJ SIE TYM CO KOLEGA NA GÓRZE (przekleil) z atlasu ćwiczen

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2011-05-14 08:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • III NABÓR W DZIALE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zawodów gdyż nie wiadomo co u Ciebie pod tym smalcem siedzi. Obawiam się ze marnie. Redukcja zapasów tłuszczu na odpowiedniej diecie połączonej z intensywnym cardio i treningiem. Nie szukaj też kaloryfera na brzuchu bo to żaden miernik Twojej formy. Zredukuj smalec i zacznij budować dobra jakościowa masę . Wtedy też pomyśl o zawodach :-)

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 20:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] martwi poziom węgli który oscyluje w granicach 118%, możecie mi poradzić co wywalić a co wstawić zeby w miarę tak był niższy poziom węgli ? Czy po prostu zmniejszyć trochę masę produktów ? jeśli bym to uczynił to spadnie mi tak samo ilość białeczka, które też jest na poziomie 115%. Jeśli sie nie da to myślę, że tak tragicznie nie bedzie, bo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 2009-09-12 09:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryżek, albo makaronik :) 68,8kg <-- tyle obecnie ważę. Przy wzroście około 172,5cm Dziękuję chłopcy za pomoc, bardzo dużo rzeczy mi się rozjaśniło. PRzeczytałem naprawdę masę postów, zwłaszcza tych p Jeszcze foto czegoś co prawdopodobnie będzie sprawiało, ze znajomi na przerwach w szkole będą się uśmiechać :) i moje życiowe motto, które jest [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 2009-09-12 11:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yo, no ja właśnie z siłki wrociłem, dzisiaj maksowałem dziesątki - masakra! Nareszcie mój ulubiony zakres czyli 5 teraz, a potem negatywy, będzie rzeźnia, ale właśnie ponoć największe przyrosty w ostatnich 2ch tygodniach HST są, poczekamy zobaczymy Ogólnie jak na razie idzie cienko, ale idzie, co w przypadku mojej mega opornej masy mięśniowej góry [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-13 20:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja tam lubie mase Chociaż w zimie będe ciął sobie powolutku, co by w bajepsie nie zjechało na 39.9

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-21 22:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to znaczy "minimalna liczba kalorii" - taka żeby zachować funkcje życiowe, czy taką żeby odżywić organizm.. Poza tym, każdy organizm jest inny, jeden 18 latek ma znaczną masę mięśniowa, drugi jest skinny fatem. Jeden przez godzinę treningu pompuje bica, drugi w 40 minut się sponiewiera robiąc ciężkie wielostawowe ćwiczenia.. Czyli - nie ma [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-30 10:29:29 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Ps. Co z tą wodą? Mam wstawić naczynie z wodą do piekarnika na dół a na nim drugą paterę z pozostałymi składnikami? Nie rozumiem tego zdania w drugiej części: "Wylewamy masę serową, piekarnik nagrzewamy do 180stopni, a na dno wstawiamy naczynie/blachę do której wlewamy około 1l wrzącej wody. " Czy mam wlać wodę do sernika ? :-) Sorry za [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12565 Data: 2016-09-02 22:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2redukcja dieta do oceny bardzo pilne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Tak wygląda całość. UWAGI Nie unikajmy cukrów prostych po treningu, szczególnie miodu który ma masę zalet i w tym przypadku duża łyżka po treningu przyniesie same korzyści. Jeśli chodzi o owoce, to jadajmy je z rana lub po treningu. Ja jadam z rana jabłka, kiwi, czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2010-01-05 20:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega redukcja, brak przyrostów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeden przykładowy dzień ze swojego obecnego odżywiania się i porównaj wyniki może się okazać, że faktycznie jesz za mało w stosunku do tego co potrzebujesz żeby budować masę mięśniową. Ja rozumiem, że jesteś po solidnej redukcji i brak treningu siłowego może się tutaj teraz odbijać, ale jeśli jesteś na dodatnim bilansie to nie powinno być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2020-09-28 15:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER+PODOPIECZNY REDUKCJA EDYSZYN LATO 2015 !!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wpisałaby się w zamknięcie pierwszego (nie ostatniego) roku z siłownią. Może dzięki temu udałoby się osiągnąć odpowiedni wygląd "na plażę" i dobre podstawy pod kolejną masę. Liczę też na zdobycie nowej wiedzy w zakresie redukcji oraz lepsze poznanie swojego ciała. Obecnie prowadzę dziennik na stronie i jest on dość obszerny w fotki i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2015-04-28 22:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maksymalna siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się przede wszystkim jak największe zaangażowanie jednostek motorycznych. Pytanie czy twoim celem jest wyciskanie na 1rep i to ci wystarczy czy po prostu chcesz budować masę/siłe, bo to też jest różnica, jednego i drugiego nie zrbobisz dobrze jednocześnie, jeżeli mowa tu o treningu i metodyce, jeżeli mówimy tu o wykorzystaniu potencjału do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2022-11-21 13:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM POST

    Post
    Trening dla początkujących

    pamietasz czemu mowil by nie przesadzac z tą o-3 ? kiedyś też solaros jakies badanie wrzucił o ładowaniu przez jakiś czas duzych dawek epa i dha i jakis tam uzytkwonik stosowal wlasnie po 20-30 tabsow omegi z olimpu, nie pamietam co to mialo na celu ale pewnie hard mase ;-D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-03 01:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM POST

    Post
    Trening dla początkujących

    Wracajac do tematu - zrozumiałem swój błąd. Za dużo jadłem, przez co duzo sraem i masa nie szła. Przechodze na deficyt kcal żeby w końcu robić masę.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-05 23:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Byk, czy byk stworzony?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    co za rozkminy Przeciez mozna byc chudej kości do tego jak komuś zalezy na definicji(jak mi teraz) to nie widac w bluzie ze jest sie dzikiem, inaczej sytuacja wyglada na plazy. Rok temu miałem na sobie 90 kg i w bluzie slyszalem ze dopakowalem, teraz pewnie tego tak nie widac vo jest 78, przy 178 cm, Tu jeszcze inna sprawa są dziki co chcą [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4103 Data: 2009-08-23 19:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN do domowej siłowni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] coś jak wyżej napisał Zwierz23. Tyle, że FBW właśnie zamierzam zmienić na SPLIT/P&P, ale najważniejsze żeby: - nie przemęczać mięśni (nie za często) - nie robić zbyt długich przerw - zachować progres siłowy (o który w SPLICIE trudniej niż w FBW) - budować masę mięśniową FBW mam opanowane, pozostałe techniki raczej teoretycznie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2013-06-05 08:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a już chce mieć dobrą dietę, którą próbuje już ułożyć któryś dzień :D, ćwiczę treningiem Mawashiego, biegam, ale trudno mi jest na tych produktach co mogę spożywać robić masę i dostarczyć dla mego organizmu odpowiednio wszystkich wartości odżywczych, na innym forum dotałem coś w stylu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2398ebb1db3564cb.html [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2013-10-17 14:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)